Источник: https://ast.ru/news/knigi-po-zhenskoy-psikhologii-kak-prokachat-sebya/
Другие посты от ast.ru
Любимая работа, стабильные отношения, возможность путешествовать и проводить время в интересной компании сегодня считаются атрибутами успешности, а иногда и счастья. Но, увы, для многих женщин они остаются недоступными — и не всегда дело бывает в объективных причинах (например, недостаток финансов для частых поездок или отсутствие профессиональных навыков для получения «работы мечты»). Нередко причиной тотальной неудовлетворенностью жизнью становятся негативные фильтры восприятия и убеждения. «Без мужа ты никто», «Да кому ты такая нужна», «Ну и куда тебе ездить, сиди дома, выращивай цветы» — список таких установок (равно как и расследование, кто «поселил» их в вашей голове) можно продолжать долго. Поэтому самый простой и действенный способ увеличить в свое жизни количество удовольствия и радости, считают эксперты, — это провести ревизию всех ментальных «ограничителей», а затем и замену их на более эффективные шаблоны мышления. Сделать это можно, вооружившись книгами по женской психологии. Какие издания будут здесь полезны? Книги о гармоничных отношениях 13 книг Книги по психологии 20 серий Книги по женской психологии, которые помогут лучше узнать себя Эксперты рекомендуют для начала определиться с основной проблемой, которую вам хочется решить. Если отказаться от позиции «все плохо» и обозначить конкретную область (или несколько), причиняющую дискомфорт, то изменить ситуацию будет в разы легче. Иногда признать наличие проблемы — уже половина ее решения. Так, Ника Набокова, популярный инстаграм-блогер и автор бестселлера «Как перестать быть овцой. Избавление от страдашек» считает, что эту работу нужно проводить с маленьких, но важных шагов по познанию себя. «Первое время приходится подключать силу воли и сдвигать фокус внимания на себя, — пишет Ника Набокова. — Вопросы: „что я сейчас чувствую?“, „мне это нравится?“, „чего я хочу прямо в этот момент?“, „что со мной происходит?“, „какая я сейчас?“ — должны стать твоими постоянными спутниками. Я, например, задавала их себе несколько раз в день и при возникновении любой непонятной ситуации, когда начинала проваливаться в сомнения и рассуждения относительно других». О книге Возможно, на первых порах эта привычка будет казаться вам странной, но с постоянной практикой она трансформируется в навык самонаблюдения. Именно он, считают психологи, сможет привести вас к гармонии с собой. Объясняется это просто: осознавая свои чувства, эмоции, желания, вы словно возвращаете себе «руль», способность управлять собственной жизнью именно так, как это нужно вам, а не кому-то еще. «Когда у нас несформированная связь с собой, мы в принципе не задумываемся о мотивах большинства наших поступков и тем самым тащим в свою жизнь всякую совсем не нужную ерунду», — подытоживает Ника Набокова. Вторым важным шагом в этом направлении будет пересмотр своих предыдущих поступков и переоценка прошлого. Ника Набокова советует отказаться от мышления жертвы и перестать считать себя «пострадавшей» от жизни. Многие психологи с ней согласны: в глобальном смысле даже негативный опыт, который мы переживаем, всегда оказывается нам полезен. Например, тем, что подталкивает нас к изменениями, на которые мы сами вряд ли бы решились. Взгляните на события, которые вы считаете своими неудачами, и вспомните, что за ними следовало: возможно, вы испытывали боль, но в попытках справиться с ней незаметно трансформировались и стали более устойчивыми. Если некоторые решения и поступки вам до сих пор трудно принять, Ника Набокова предлагает посмотреть на них сквозь призму трех истин:Ошибок не существует, если вы поступали таким образом, значит, вам это было нужно. То, как вы используете свой опыт и что из него «вырастите», зависит только от вас. Никогда не сравнивайте себя с другими. Полезно вспомнить: мы можем сами управлять своими мыслями, задавать им направление. Поэтому когда в следующий раз обнаружите себя тонущей в массе мрачных размышлений, постарайтесь переключиться на что-то в настоящем моменте — свои чувства, ощущения в теле, ритм дыхания. Книги по женской психологии: курс на саморазвитие Предположим, вы уже «познакомились» с собой — определили свои сильные и слабые стороны, выявили основные шаблоны поведения и привычные реакции. Что делать дальше? Заменять неэффективные модели на те, что работают. Увы, универсальных решений («перестаньте быть слишком покорной», «смените гардероб», «начните бегать по утрам») здесь не будет: рецепт счастья придется искать самостоятельно. Однако некоторые общие направления для работы назвать все же можно.Позаботьтесь о своей внешности. Для этого необязательно часами просиживать в салонах — в большинстве случаев работать нужно с собственными стереотипами о красоте. Уделите внимание своему здоровью. Этот пункт тесно связан с предыдущим: при неправильной работе внутренних органов, внешней красоты добиться будет сложно. Плюс, не заботясь о своем гормональном здоровье, мы рискуем надолго застревать в состоянии хандры, тяжело переносить ПМС и пр. Исследуйте свою сексуальность. Для многих женщин эта тема остается табу, в результате близость не является для них источником удовольствия. Изменить ситуацию помогает творческий подход, чуткость к себе и честность. Не игнорируйте ценностную составляющую саморазвития. Честь, честность, нравственность — возвращаясь к принципам, определявшим жизнь наших бабушек и прабабушек, мы можем приблизиться к истинным чувствам и настоящей любви. Не бойтесь учиться новому. Не важно, чему — готовить, заниматься рукоделием, создавать сайты, конструировать одежду или водить машину — это положительно скажется на вашей самооценке, может стать любимым хобби или дополнительным источником дохода. О книге О книге О книге О книге О книге О книге Книги по женской психологии, которые помогут построить идеальные отношения Это, пожалуй, один из самых популярных запросов, с которым многие идут на тренинги и семинары. Но если вам больше по нраву самотерапия, книги по женской психологии тоже окажутся полезными. Например, бестселлер американского психолога Джона Грея «Мужчины с Марса, женщины с Венеры — содружество или четвертая мировая?». Основная причина, по которой мы не способны построить крепкие отношения, — это привычка приписывать другим собственные чувства и эмоции. «Мы ошибочно исходим из того, что если наш партнер (партнерша) любит нас, то он (она) будет вести себя точно так же, как это делаем мы, когда любим кого-нибудь. Такая позиция приносит нам одно разочарование за другим, и мы мучаемся сами, мучаем себя и партнера — вместо того чтобы выбрать минутку и спокойно, терпеливо, как два любящих человека, разобраться в наших различиях», — считает Джон Грей. Отказываясь признавать наши различия, мы остаемся не способными построить крепкие отношения. Как можно это исправить?Признать, что женщины и мужчины видят мир и реагируют на события по-разному. Так, например, сильному полу свойственно предлагать решения проблем, игнорируя вопрос эмоций и чувств собеседника, а стресс мужчины предпочитают «переваривать» в уединении. В то время как женщинам в критической ситуации хочется обсудить обстоятельства и поделиться своими чувствами, а если возникла необходимость утешить собеседника, они, вероятнее всего, начнут раздавать советы без запроса. Осознать, что за поступками и словами партнера стоят его собственные мотивы, зачастую недоступные нам для понимания. «Самоощущение мужчины определяется тем, насколько он способен добиваться высоких результатов, а самоощущение женщины опирается на чувства и качество ее отношений с другими», — уверен Джон Грей. Научиться относиться к нуждам и потребностям другого с уважением. «Мужчина или женщина дают представителю противоположного пола такую любовь, в какой нуждаются они сами, а отнюдь не ту, которая нужна партнеру, — пишет Джон Грей. — Мужчине в любви требуется прежде всего, чтобы его принимали таким, какой он есть, ценили его, доверяли ему, и чтобы он сам мог доверять партнерше. Женщине же важнее всего забота, понимание и уважение». О книге Главное, о чем еще стоит помнить — процесс преобразования себя не будет быстрым, а иногда — и простым. Однако все ваши усилия на этом пути точно будут вознаграждены. Психология для женщин: рекомендуем прочитать «Исповедь бывшей любовницы. От неправильной любви — к настоящей», Набокова Ника В этой книге популярный российский инстаграм-блогер Ника Набокова честно рассказывает о том, как вышла из непростого любовного треугольника. Ника не стесняется в выражениях и не скрывает подробностей своих отношений. «Исповедь...» вдохновит вас начать путь к самой себе и составить собственный рецепт счастья, в независимости оттого, состоите вы в отношениях или нет. О книге «В постели с твоим мужем. Записки любовницы. Женам читать обязательно», Набокова Ника Эта книга уже несколько лет остается бестселлером. И неудивительно: остроумный слог и предельная честность популярного инстаграм-блогера Ники Набоковой нравится даже самым искушенным читателям. Ника пишет о том, как была любовницей и подробно объясняет, почему именно мужчины изменяют. О таком не расскажет глянец или ТВ, и если вы хотите сохранить свои отношения — обязательно прислушайтесь к выводам Ники. О книге 06.09.2024 г. Книги Как работать меньше и получать больше: книги для счастливых трудоголиков Актуальный нон-фикшн об эффективности и балансе между карьерой и личной жизнью. 12.09.2024 г. Книги «И все-таки она плоская! Удивительная наука о том, как меняются убеждения, верования и мнения» Увлекательный экскурс в мир психологии убеждения!
