Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе

Самоуважение и высокая самооценка, конечно, не единственное, что дает нам счастье, но это — одни из самых важных вещей. Самооценка влияет на все, что мы делаем. Важно, чтобы она опиралась не на внешние обстоятельства, а на наше внутреннее состояние.<br>
Низкая самооценка не зависит от положения в обществе или происхождения — люди любого возраста, происхождения и социального положения могут столкнуться с этим явлением. Хорошая новость в том, что над повышением самооценки можно работать. Ее формирование и развитие, как возделывание сада, требует целенаправленных, последовательных усилий.<br>
В этой книге — пошаговая программа развития самооценки. На ее выполнение вам понадобится около получаса в день в течение 150 дней. Стоит ли вкладываться в это? Поверьте, мало что в жизни может оказаться столь полезным.<br>
Эта книга поможет вам:<br>
• Побороть сомнения в себе<br>
• Избавиться от саморазрушительных мыслей<br>
• Понять и признать свои сильные стороны<br>
• Перестать критиковать себя<br>
• Признать свою ценность<br>
• Культивировать признательность собственному телу<br>
• Освободить потенциал, чтобы достигать поставленных целей<br>
• Исцелить свою внутреннюю природу и заботиться о ней<br>
• Практиковаться в прощении<br>
• Развить способность к самосостраданию<br>
Фишки книги<br>
• Сборник эффективных практических стратегий для повышения самооценки<br>
• Много тестов и упражнений<br>
• Обновленное и дополненное издание бестселлера, учитывающее достижения психологии последних лет<br>
Для кого книга<br>
Для всех, кто страдает от заниженной самооценки и хотел бы укрепить уверенность в себе.<br>
Для родителей, которые столкнулись с проблемой низкой самооценки у детей всех возрастов, в том числе подростков, и хотят помочь им справиться с этой ситуацией.<br>
Книга будет полезна тем, кто находится в терапии (в качестве дополнительных материалов), а также психологам и психотерапевтам для работы с клиентами.<br>
От автора<br>
Программа, которую вы вот-вот начнете проходить, — основная часть разработанного мной курса «Стресс и здоровый дух», который я преподавал в Мэрилендском университете. Как показали результаты, он весьма эффективно повышает самооценку, при этом уменьшаются симптомы депрессии, тревожность и враждебность у людей в возрасте от 18 до 68 лет. Хотя изложенные в книге принципы и навыки адресованы взрослым, они подходят и подросткам, а в упрощенном виде и детям.<br>
Цитаты из книги<br>
Истинное откровение<br>
Гуру посоветовал ученому выйти под дождь и поднять руки вверх, чтобы его постигло откровение. Ученый с досадой доложил: «Я последовал твоему совету и стоял под дождем. Вода стекала мне за шиворот, и я чувствовал себя полным дураком». — «Для первого дня это истинное откровение», — ответил гуру.<br>
Ценность как данность<br>
Жизненные события часто помогают нам увидеть чью-либо ценность, но никогда не увеличивают и не уменьшают ценности человека.<br>
Я это переживу<br>
Когда нам мерещится катастрофа, мы говорим, что событие настолько ужасное, что нам его ни за что не пережить. Да, многие события неприятны, трудны и порой трагичны, но нам по силам выдержать все. Так что вы можете сказать себе: «Мне это не нравится, но я, безусловно, это переживу».<br>
Зачем чинить велосипед<br>
Однажды я стал свидетелем такого разговора: мужчина спросил своего соседа, зачем тот целый день проторчал с сыном во дворе, ремонтируя велосипед, если в соседнем магазине его починили бы за час. На это сосед ответил: «Да затем, что все это время я воспитывал сына, а не чинил велосипед».<br>
Научиться любви<br>
Некоторые полагают, что любовь и связанные с ней признание, принятие и привязанность всего лишь чувства, которые либо есть, либо нет. При таком подходе упускается из виду, что любовь — это еще и волевой акт и способность. Конечно, каждый из нас распознает любовь и откликается на нее, но ей можно и научиться.<br>
Совершенство<br>
Чтобы внутри вас царил мир, нужно как можно лучше делать то, что вы умеете. Никто не способен на большее. И поскольку ни один человек не застрахован от ошибок, никто из нас не достигает совершенства. Но если изо всех сил стараться держаться правильного курса, все равно можно чувствовать свою ценность.