Я не ОК и это ОК. Гид по хорошему настроению

— Как твои дела?<br>
— Я в порядке!<br>
Что на самом деле может скрываться за ответом на самый обычный вопрос? Легко ли говорить и признавать, что ты «не в порядке»? Эта книга клинического психолога с 30-летним опытом расскажет не только о том, что быть не в порядке — совершенно нормально, но и научит искать выходы из сложных ситуаций и помогать себе в таком сложном и быстро меняющемся мире.<br>
Есть темы, на которые говорить не принято, а зря. Негативные мысли, стресс, буллинг могут встретиться в жизни любого человека, а бывают еще депрессия, тревожность, расстройства пищевого поведения… Порой подростку может показаться, что только он сталкивается с такими проблемами, а еще, что жаловаться на жизнь — плохо. Но это совсем не так! Куда хуже остаться со своими проблемами один на один.<br>
Подросток станет намного защищеннее, если научится понимать себя и свои состояния, поймет, почему они возникают и как себе помочь.<br>
Если у ребенка все в порядке, книга поможет ему лучше понимать сверстников, бережнее относиться к себе и окружающим и овладеть инструментами самопомощи, поддержания хорошего самочувствия и уверенности в себе.<br>
Подросток узнает, как распознать стресс, тревожность, негативные мысли, расстройство пищевого поведения, депрессию, СДВГ, перфекционизм, буллинг. И как помочь себе при помощи стойкости, осознанности, отдыха, заботы о себе, поддержки близких, добрых дел.<br>
А еще читатели найдут советы для родителей на все случаи жизни, адреса полезных ресурсов и контакты организаций, в которые можно и нужно обращаться, если вдруг что-то случится.<br>
Фишки книги<br>
Знакомство в доступной форме с основными видами современных психологических проблем — полезно как для себя, так и для лучшего понимания сверстников и общения с ними.<br>
Современная подача материала: нет длинных текстов, все структурировано и сверстано в ярком стиле — подходит для восприятия детьми.<br>
Упражнения легкие, понятные и эффективные. Читатель быстро почувствует изменения в самочувствии.<br>
Простые и действенные методики для получения ресурса и замедления в нашем безумном мире.<br>
Как пользоваться книгой<br>
Можно прочитать от корки до корки и взять на вооружение актуальное в данный момент.<br>
Можно пользоваться как справочником: прочитать книгу, а в сложные моменты возвращаться к тем главам, в которых есть ответ на наболевший вопрос.<br>
Можно прочитать родителям, чтобы найти подход к своему ребенку.<br>
Для кого эта книга<br>
Для мальчиков и девочек подросткового возраста.<br>
Для родителей подростков.<br>
Для всех, кто заботится о своем психическом здоровье.<br>
От автора<br>
Я специалист в позитивной психологии и совершенно уверена, что ВСЕ мы способны ещё лучше следить за своим психическим здоровьем и ВСЕ мы можем стать куда счастливее. На протяжении моей карьеры более 30 лет я работала с детьми и подростками. Благодаря консультациям и исследованиям я узнала, какие способности делают нашу жизнь лучше, счастливее и осознаннее.<br>
Надеюсь, что эта книга будет вам полезна и вы сможете применять мои советы на практике. Я включила в неё множество идей и стратегий, которые точно сработают. Они помогли множеству детей и подростков — и мне самой! Уверена, что нам всем необходимо тренировать хорошее настроение: это одна из важнейших жизненных задач, и решать её лучше всего вместе!<br>
Цитаты из книги<br>
Психическое здоровье<br>
Тебе не раз приходилось слышать, как важно заботиться о теле, физическом здоровье и хорошем самочувствии. Тогда логично, что и за тем, что творится в голове, надо следить. Хорошее психическое здоровье означает: человек способен думать, чувствовать и реагировать так, чтобы поддерживать отношения с другими людьми, и жизнь у него — полноценная и в целом счастливая.<br>
Поддержать себя<br>
Не обязательно становиться гуру йоги или творческим гением. Фокус в том, чтобы найти то, что помогает лично тебе. Посмотри в книге на список идей — вдруг туда входят некоторые из твоих повседневных действий. Значит, ты уже заботишься о себе, даже не подозревая об этом. И возможно, захочешь попробовать что-то новое, например, ведение дневника или волонтерство.<br>
Тело и мозг<br>
Мы знаем, что мозг и тело неразрывно связаны, а потому физическое здоровье так же важно, как и психическое. Забота о теле повышает самооценку, а мозг при этом вырабатывает больше веществ, которые делают тебя счастливее.<br>
Пищевое поведение<br>
Порой диеты, переедание, «зажоры», «чистки» — это только повод преодолеть какие-то сложности в жизни и вернуть контроль над происходящим. Все эти нарушения очень нездоровы и опасны. Они постепенно разрушают тело и расшатывают психику, снижают самооценку, подрывают уверенность в себе. Чем быстрее удастся понять, что происходит что-то не то, и обратиться за помощью, тем лучше.<br>
Счастье — это путь<br>
Главное на этом пути — научиться переживать как беды, так и радости, помнить о доброте и поддерживать других людей, особенно тех, кому приходится трудно. А ещё важно быть добрее к себе! Приглядывай за собой.<br>
Преграды<br>
Порой самая мелкая проблема может превратиться в снежный ком, приводя к раздражению, стрессу и загоняя в тупик. К счастью, способность принимать решения можно тренировать. Это помогает снизить уровень стресса, стать счастливее, повысить самооценку, делает отношения крепче, а достижения — выше.